co wtedy

[...] (brokuly , kalafior, papryka, marchew) Kolacja Mleko bądź jogurt jeśli będę glodny  Spac chodze zazwyczaj okolo 24 a wstaje o 7 rano :) No a co do hoteli to zrobie tak ze pojde do sklepu i zwaze sobie wszystko to co mam w hotelu na sniadanko :) po plasterku :) wtedy bede wiedzial :) Zmieniony przez - jose69 w dniu 2010-07-07 11:03:32

[...] jest chyba jakiś pech Jak mam ciągi - to mam przehvjową pracę A na silke jade prosto z roboty wiec słabo. No ale jestem zadowolony. Chciałem przekładać tren na środę, ale wtedy mógłbym nie mieć do dyspozycji wszystkich talerzy 20kg z siłowni - MC - plegar zniszczony po robocie, no ale co zrobić - trza było napyerdalac zmniejszyłem rampę do [...]

Jajecznice rob na smalcu, wtedy mozesz dac mniej tego tluszczu np 10-15g. Kurczaka proponuje wywalic te 100g i dolozyc do obiadu, bedzie 300g. Daj sobie spokoj z ogorkiem, warzywa zostaw do obiadu. Nie masz co sie martwic, ze bedzie za malo wegli - ich ma byc b. malo. Z obiadu wyrzuc ser, dynie i orzechy i daj to w osobny posilek. Mozesz spokojnie [...]

[...] lepsze pozory ( sam czasem w to nie wierze ale wmawiam sobie i bedzie dobrze :D) Najwazniejsza zasada nigdy nie pokazuj tego przeciwnikowi bo przegrasz. Ja nie mam tego problemu kiedy mam czas na przygotowanie sie do walki , odpowiednio sie nastawiam psychicznie i wtedy w siebie wierze. Rozpisalem sie no ale***** , duzo mysli mnie naszlo :P.

[...] zróżnicowanych białek w 100g produktu - przydałoby się natomiast opisać procentowy udział poszczególnych białek w odżywce, gdyż może przeważać w składzie izolat sojowy a wtedy odżywka nie będzie spełniać oczekiwań klientów. Wg mnie minusem jest duża objętość kalorii w porcji (którą zaleca producent), gdyż na 204g produktu jest ponad 750 kcal, [...]

[...] rodzajów kumite. Dodatkowo oczywiście techniki te doskonali się na przyrządach. Natolin - „…Szanuje wszystkich, którzy trenują sw, a już napewno wtedy kiedy są w to naprawde zaangażowani. Wszyscy jesteśmy miłośnikami sw- i to nas łączy, nigdy zaś nie powinno dzielić…” Zgadzam się absolutnie. Ja [...]

"Ewcia jak bede w formie to pstrykne pare fotek :P" To może i ja pstrykne jak bede w formie Tylko, nie wiem czy jeszcze wtedy bedzie sfd istnialo i tak jak myslalem, z koszulki dupa:/ :( trudno :D już sie na to nastawilem wczesniej :d Co tam słychac?

[...] i zakłady o kto kto więcej, potem radość,że się wygrało haha ( Łzy Stalina- pił ktoś to z was?? jechałam po to do Czech, po jedną głupią butelkę haha:D cały dzień straciłam wtedy:D) a potem i tak pełno alko kupowało się w sklepie pod blokiem:D ah miłe wspomnienia, ale i totalna głupota, z której na szczęście się wyrasta:D i na pewno żaden to [...]

[...] pewnie chciał Ci przekazać kulturalnie to, co ja uczynię jak na chama i prostaka przystało: WYWAL TEN BADZIEW NAJPIERW DO KOSZA, POTEM Z GŁOWY. Albo odwrotnie, co prędzej. Posty podwieszone w tym dziale, trochę teorii na temat odżywiania. Ułóż potem ROZSĄDNĄ dietę, to wtedy można się o niej wypowiedzieć - taką bym podawał w więzieniu w Czeczenii

[...] 4-6 m-cy FBW ułożyłbym trening bardziej z podziałem na grupy, ale w odniesieniu do regeneracji 4-5 dni przy intensywności średniej, program który przedstawiłeś podzieliłbym wtedy na łączenie w jeden dzień antagonistycznych grup np. KL+BI, PL+TR, Nogi+BA ze zwróceniem uwagi na rozpoczęcie od ćwiczeń na duże grupy mięśniowe (łącznie 9-12 [...]

[...] dopaminy: najczęściej stosowana i najtańsza: bromokryptyna (Bromergon itp.), często jest ona nieprzyjemna w stosowaniu ze względu na skutki uboczne, można zastosować wtedy kabergoline (Dostinex itp.) -nowotwór jąder - podwyższona E2 i/lub hCG - leczenie - operacja jąder -nadmierna aktywność enzymu aromatazy występująca m.in. genetycznie [...]

[...] spokojnie dolozyc, jej niski poziom jest wynikiem niewiedzy. Nie wiedzy, lub wiedzy "nieświadomej" mała objętość tak jak pisalem sprawdza się bardzo dobrze ale wtedy lepiej inaczej to połączyć, dograć, takie połącznie z taką objętością u ciebie nie ma sensu. Biorąc pod uwagę twoje "priorytety" plan będzie w połączeniu [...]

[...] majac slabe nogi? zdajesz sobie sprawe jak te partie wspolpracuja?tylko mi nie pisz ,ze wyrobiles nogi tymi spritami. albo cwiczymy cale cialo albo nie cwiczymy nic. najlepiej jak zdiagnozujesz ta kontuzje i czy jestes gotowy cwiczyc nogi i w jakim stopniu i wtedy zacznij myslec o silce. Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-12 02:02:49

1. chciałbym brać kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) NIE BEDZIE KOLIDOWAC 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś [...]

[...] 2300 kcal to odejmij od tego 500 kcal= 1800 kcal i głodzenie się nic Ci nie pomoże. Jeszcze jest teoria żebyś brała 2,5g białka na kg ciała, 1g tłuszczy 4-7g węglowodanów i wtedy przy wadze 54kg, węglowodanów powinnaś zażywać 216g białka 135g a tłuszczy 54g co daje 864kcal węgli, 486kcal tłuszczy i 540kcal białka co daje ogólną sumę 1890kcal [...]

[...] nie czuc gwaltownego szarpniecia jak przy udzerzeniu "w powietrze". Zwieksza szybkosc i poprawia dynamike, ale proponowalbym przyjmowanie zwiekszonej ilosci wapnia. Co do praktycznego zastosowanie to trening: raz w tygodniu i nie caly rok: najlepiej miesiac przed zawodami (wtedy mozna czesciej), lub wogole robic sobie dluzsze przerwy..

[...] ludzi biegajacych po 5,watpie zeby dali rade zjesc sniadanie a zazwyczaj sa to szczuple osoby,zdania sa podzielone co do biegania na czco...braki w diecie oczywiscie wiem wtedy siegamy po suple,ja myslalem zeby brac porcje gainera przed bieganiem i po druga opcja to trening silowy przed praca i wtedy dam rade zjesc sniadnaie,przed treningowy i [...]

7:30 Posiłek 1 . 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]

[...] ;-) Czas na celowe skracanie przerw jeszcze nadejdzie ;-) 5.Co zrobić, gdy podczas wykonywania przysiadu ze sztangą poczuje , ze nie dam sily dokończyć powtórzenia? Bylbym wtedy już w przysiadzie, wiec co powinienem zrobic? Zrzucic sztange? Tutaj przydaje się partner treningowy ;-) Lub klatka ;-) 6.Podczas wykonywania military press i [...]

[...] Prawda jest taka,ze wiekszosci 2 serie wystarcza poprostu. Mozesz robic nawet 5 serii jednego cwiczenia jesli tylko chcesz. Piszesz,ze robisz drugie HST. Moge wiedziec jak wtedy cwiczyles? Nie wiesz o co mi chodzi? O to, ze kazdy pyta o to samo i odpowiedzi sa takze te same. Wiec po co pytasz? Wez poczytaj i zobaczysz, ze Twoja propozycja planu [...]